{"id":4800,"date":"2024-07-15T06:55:36","date_gmt":"2024-07-15T06:55:36","guid":{"rendered":"https:\/\/vaklife.com\/?p=4800"},"modified":"2024-07-15T06:56:14","modified_gmt":"2024-07-15T06:56:14","slug":"effective-muscle-building-the-significance-of-protein-diet-and-exercise","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/vaklife.com\/uk\/\u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0435-\u043d\u0430\u0440\u043e\u0449\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f-\u043c\u044f\u0437\u043e\u0432\u043e\u0457-\u043c\u0430\u0441\u0438-\u0437\/","title":{"rendered":"\u0415\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0435 \u043d\u0430\u0440\u043e\u0449\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043c'\u044f\u0437\u043e\u0432\u043e\u0457 \u043c\u0430\u0441\u0438: \u0417\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u043d\u044f \u0431\u0456\u043b\u043a\u0430, \u0434\u0456\u0454\u0442\u0438 \u0442\u0430 \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0438\u0445 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432"},"content":{"rendered":"<p><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"875\" height=\"875\" src=\"https:\/\/vaklife.com\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/Herbalife-Bar-Fitnes.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-4803\" srcset=\"https:\/\/vaklife.com\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/Herbalife-Bar-Fitnes.png 875w, https:\/\/vaklife.com\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/Herbalife-Bar-Fitnes-300x300.png 300w, https:\/\/vaklife.com\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/Herbalife-Bar-Fitnes-150x150.png 150w, https:\/\/vaklife.com\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/Herbalife-Bar-Fitnes-768x768.png 768w, https:\/\/vaklife.com\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/Herbalife-Bar-Fitnes-12x12.png 12w, https:\/\/vaklife.com\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/Herbalife-Bar-Fitnes-600x600.png 600w, https:\/\/vaklife.com\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/Herbalife-Bar-Fitnes-100x100.png 100w\" sizes=\"(max-width: 875px) 100vw, 875px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>\u0411\u0456\u043b\u044c\u0448\u0456\u0441\u0442\u044c \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439, \u0448\u0432\u0438\u0434\u0448\u0435 \u0437\u0430 \u0432\u0441\u0435, \u0441\u043a\u0430\u0436\u0443\u0442\u044c \u0432\u0430\u043c, \u0449\u043e \u0432\u0441\u0435, \u0449\u043e \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e, \u0449\u043e\u0431 \u043d\u0430\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438 \u043c'\u044f\u0437\u0438, - \u0446\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0432\u0435\u043b\u0438\u043a\u0443 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0431\u0456\u043b\u043a\u0430. \u0417\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439\u043d\u043e, \u0431\u0456\u043b\u043e\u043a \u0436\u0438\u0442\u0442\u0454\u0432\u043e \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u0456\u0434\u043d\u0438\u0439. \u0417\u0440\u0435\u0448\u0442\u043e\u044e, \u0432\u0430\u0448 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u0443\u0454 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u044c\u043e\u0457 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0431\u0456\u043b\u043a\u0430 \u0432 \u0440\u0430\u0446\u0456\u043e\u043d\u0456, \u0449\u043e\u0431 \u0437\u0430\u0431\u0435\u0437\u043f\u0435\u0447\u0438\u0442\u0438 \u0439\u043e\u0433\u043e \u0431\u0443\u0434\u0456\u0432\u0435\u043b\u044c\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0431\u043b\u043e\u043a\u0430\u043c\u0438, \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u0456\u0434\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0440\u043e\u0437\u0432\u0438\u0442\u043a\u0443 \u043c'\u044f\u0437\u043e\u0432\u043e\u0457 \u043c\u0430\u0441\u0438. \u0417\u0440\u0435\u0448\u0442\u043e\u044e, \u043c'\u044f\u0437\u0438 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0443\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0437 \u0431\u0456\u043b\u043a\u0430. \u0410\u043b\u0435 \u043e\u0434\u043d\u0438\u043c \u0431\u0456\u043b\u043a\u043e\u043c \u0442\u0443\u0442 \u043d\u0435 \u043e\u0431\u0456\u0439\u0434\u0435\u0448\u0441\u044f. \u0412\u0438 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u043d\u0456 \u043f\u0430\u043c'\u044f\u0442\u0430\u0442\u0438 \u043f\u0440\u043e \u0440\u0435\u0448\u0442\u0443 \u0432\u0430\u0448\u043e\u0433\u043e \u043f\u043b\u0430\u043d\u0443 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c \u0456 \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u0427\u043e\u043c\u0443 \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0431\u0443\u0434\u043e\u0432\u0438 \u043c'\u044f\u0437\u0456\u0432 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435, \u043d\u0456\u0436 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0431\u0456\u043b\u043e\u043a<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>\u0411\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439, \u044f\u043a\u0456 \u043d\u0430\u043c\u0430\u0433\u0430\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438 \u043c'\u044f\u0437\u043e\u0432\u0443 \u043c\u0430\u0441\u0443, \u043e\u0434\u043d\u043e\u0447\u0430\u0441\u043d\u043e \u0445\u043e\u0447\u0443\u0442\u044c \u0437\u043c\u0435\u043d\u0448\u0438\u0442\u0438 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0436\u0438\u0440\u0443 \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0456. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a \u0456\u043d\u043e\u0434\u0456 \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434\u0438, \u044f\u043a\u0456 \u0432\u043e\u043d\u0438 \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u044e\u0442\u044c \u0434\u043b\u044f \u0434\u043e\u0441\u044f\u0433\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f \u0446\u0438\u0445 \u0446\u0456\u043b\u0435\u0439, \u0441\u0443\u043f\u0435\u0440\u0435\u0447\u0430\u0442\u044c \u043e\u0434\u0438\u043d \u043e\u0434\u043d\u043e\u043c\u0443. \u0412\u043e\u043d\u0438 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442\u044c \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e \u0431\u0456\u043b\u043a\u0430, \u0449\u043e \u0432 \u043f\u043e\u0454\u0434\u043d\u0430\u043d\u043d\u0456 \u0437 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043e\u044e \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432 \u043c\u0430\u0454 \u0437\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0438\u0442\u0438 \u0457\u0445\u043d\u044e \u0441\u0443\u0445\u0443 \u043c\u0430\u0441\u0443. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a, \u043f\u0440\u0430\u0433\u043d\u0443\u0447\u0438 \"\u043f\u043e\u0434\u0440\u0456\u0431\u043d\u0438\u0442\u0438\u0441\u044f\", \u043b\u044e\u0434\u0438 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0440\u0456\u0437\u043a\u043e \u0437\u043c\u0435\u043d\u0448\u0438\u0442\u0438 \u0437\u0430\u0433\u0430\u043b\u044c\u043d\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0426\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0432\u0438\u043a\u043b\u0438\u043a\u0430\u0442\u0438 \u0437\u0430\u043d\u0435\u043f\u043e\u043a\u043e\u0454\u043d\u043d\u044f. \u042f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u0440\u0456\u0437\u043a\u043e \u0437\u043c\u0435\u043d\u0448\u0438\u0442\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439, \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438\u043d\u0430 \u0431\u0456\u043b\u043a\u0430, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u0432\u0438 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u0454\u0442\u0435, \u0431\u0443\u0434\u0435 \u0441\u043f\u0430\u043b\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u044f\u043a \u043f\u0430\u043b\u0438\u0432\u043e, \u0430 \u043d\u0435 \u0441\u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u0438\u043c\u0435 \u0437\u0440\u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u043d\u044e \u043c'\u044f\u0437\u0456\u0432. \u0422\u043e\u043c\u0443, \u0449\u043e\u0431 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u043d\u0430\u0440\u043e\u0449\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043c'\u044f\u0437\u043e\u0432\u0443 \u043c\u0430\u0441\u0443, \u0432\u0430\u043c \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u043e\u043d\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f, \u0449\u043e \u0432\u0438 \u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0454\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u0435 \u0441\u043f\u0456\u0432\u0432\u0456\u0434\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f \u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d \u0456 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u044e \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439 \u0434\u043b\u044f \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u043a\u0438 \u0432\u0430\u0448\u043e\u0457 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u0412\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0438 \u044f\u043a \u043f\u0430\u043b\u0438\u0432\u043e<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ol><\/ol>\n\n\n\n<p>\u0411\u043e\u0434\u0456\u0431\u0456\u043b\u0434\u0435\u0440\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u043f\u043e\u043c\u0438\u043b\u043a\u043e\u0432\u043e \u0441\u043f\u0440\u0438\u0439\u043c\u0430\u0442\u0438 \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0438 \u044f\u043a \u0432\u043e\u0440\u043e\u0433\u0430. \u0414\u0456\u0439\u0441\u043d\u043e, \u0446\u0443\u043a\u043e\u0440 \u0456 \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u043e\u043f\u0435\u0440\u0435\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043d\u0456 \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0438 \u0440\u0456\u0434\u043a\u043e \u043f\u0440\u0438\u043d\u043e\u0441\u044f\u0442\u044c \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u044c \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0443. \u0410\u043b\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u0456 \u0432\u0438\u0434\u0438 \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0456\u0432 \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u044e\u0442\u044c \u0434\u0456\u044f\u043b\u044c\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c, \u043f\u043e\u0432'\u044f\u0437\u0430\u043d\u0443 \u0437 \u0432\u0438\u0442\u0440\u0430\u0442\u043e\u044e \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0457, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u043c'\u044f\u0437\u043e\u0432\u0435 \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e\u0447\u0435\u043d\u043d\u044f.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0425\u043e\u0440\u043e\u0448\u0438\u043c\u0438 \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u0430\u043c\u0438 \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0456\u0432 \u0454: \u043f\u043e\u0432\u043d\u043e\u0446\u0456\u043d\u043d\u0456 \u0437\u043b\u0430\u043a\u0438<br>\u0424\u0440\u0443\u043a\u0442\u0438, \u043e\u0432\u043e\u0447\u0456 \u0442\u0430 \u0431\u043e\u0431\u0438<\/p>\n\n\n\n<p>\u0412\u0438 \u0440\u0438\u0437\u0438\u043a\u0443\u0454\u0442\u0435 \u0441\u043f\u0430\u043b\u0438\u0442\u0438 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438\u043d\u0443 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0442\u043e\u0433\u043e \u0431\u0456\u043b\u043a\u0430, \u044f\u043a\u0449\u043e \u043d\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u0454\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u044e \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0456\u0432, \u0449\u043e\u0431 \u043f\u0456\u0434\u0436\u0438\u0432\u043b\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0441\u0432\u043e\u0457 \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0456 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438. \u0422\u043e\u043c\u0443 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u043e\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044f, \u0449\u043e \u0443 \u0432\u0430\u0448\u043e\u043c\u0443 \u0440\u0430\u0446\u0456\u043e\u043d\u0456 \u0454 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u044f \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u043e\u044f\u043a\u0456\u0441\u043d\u0438\u0445 \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0456\u0432, \u0449\u043e\u0431 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0431\u0456\u0433\u0442\u0438 \"\u0441\u043f\u0430\u043b\u044e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044e \u0441\u0432\u0456\u0447\u043a\u0438 \u0437 \u043e\u0431\u043e\u0445 \u043a\u0456\u043d\u0446\u0456\u0432\".<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u041e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0442\u0440\u043e\u0445\u0438 \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0438\u0445 \u0436\u0438\u0440\u0456\u0432.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>\u0414\u0435\u044f\u043a\u0456 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u0438 \u0456\u043d\u043e\u0434\u0456 \u043d\u0435\u0434\u043e\u043e\u0446\u0456\u043d\u044e\u044e\u0442\u044c \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u043d\u044f \u0445\u0430\u0440\u0447\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0436\u0438\u0440\u0456\u0432. \u0416\u0438\u0440\u0438, \u044f\u043a \u0456 \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0438, \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u043c\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0435\u0432\u0438\u043f\u0440\u0430\u0432\u0434\u0430\u043d\u0438\u0439 \u043d\u0435\u0433\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0439 \u0456\u043c\u0456\u0434\u0436. \u0414\u0443\u0436\u0435 \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u0456 \u0432\u0438\u0434\u0438 \u0436\u0438\u0440\u0456\u0432 \u0443 \u043d\u0435\u0432\u0435\u043b\u0438\u043a\u0438\u0445 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u043e\u0441\u0442\u044f\u0445. \u0426\u0435 \u043f\u043e\u0432'\u044f\u0437\u0430\u043d\u043e \u0437 \u0442\u0438\u043c, \u0449\u043e \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c \u043d\u0435 \u0432 \u0437\u043c\u043e\u0437\u0456 \u0432\u0438\u0440\u043e\u0431\u043b\u044f\u0442\u0438 \u0434\u0435\u044f\u043a\u0456 \u0437 \u043d\u0430\u0439\u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0456\u0448\u0438\u0445 \u0436\u0438\u0440\u043d\u0438\u0445 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442, \u044f\u043a\u0456 \u0441\u043b\u0443\u0433\u0443\u044e\u0442\u044c \u0431\u0443\u0434\u0456\u0432\u0435\u043b\u044c\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0431\u043b\u043e\u043a\u0430\u043c\u0438 \u0445\u0430\u0440\u0447\u043e\u0432\u0438\u0445 \u043b\u0456\u043f\u0456\u0434\u0456\u0432. \u041c'\u044f\u0437\u043e\u0432\u0456 \u043a\u043b\u0456\u0442\u0438\u043d\u0438 \u0442\u0430 \u0432\u0441\u0456 \u0456\u043d\u0448\u0456 \u043a\u043b\u0456\u0442\u0438\u043d\u043d\u0456 \u043c\u0435\u043c\u0431\u0440\u0430\u043d\u0438 \u0437\u0430\u043b\u0435\u0436\u0430\u0442\u044c \u0432\u0456\u0434 \u0436\u0438\u0440\u043d\u0438\u0445 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442 \u044f\u043a \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e\u0433\u043e \u0441\u0442\u0440\u0443\u043a\u0442\u0443\u0440\u043d\u043e\u0433\u043e \u0435\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430. \u041e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u0454 \u0436\u0438\u0440 \u044f\u043a \u043f\u0430\u043b\u0438\u0432\u043e \u0434\u043b\u044f \u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u043b\u0438\u0445 \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0438\u0445 \u043d\u0430\u0432\u0430\u043d\u0442\u0430\u0436\u0435\u043d\u044c \u043f\u043e\u043c\u0456\u0440\u043d\u043e\u0457 \u0456\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456. \u0421\u0430\u043c\u0435 \u0442\u0430\u043a\u0456 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0432 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u0456 \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c, \u0449\u043e\u0431 \u0437\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0438\u0442\u0438 \u043c'\u044f\u0437\u043e\u0432\u0443 \u043c\u0430\u0441\u0443 \u0456 \u0437\u043c\u0435\u043d\u0448\u0438\u0442\u0438 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0436\u0438\u0440\u0443 \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0456.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0425\u043e\u0440\u043e\u0448\u0456 \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u0430 \u0436\u0438\u0440\u0443 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u044e\u0442\u044c:<\/p>\n\n\n\n<p>\u041d\u0430\u0441\u0456\u043d\u043d\u044f \u0442\u0430 \u0433\u043e\u0440\u0456\u0445\u0438<br>\u0436\u0438\u0440\u043d\u0430 \u0440\u0438\u0431\u0430<br>\u0410\u0432\u043e\u043a\u0430\u0434\u043e \u0437 \u043e\u043b\u0438\u0432\u043a\u043e\u0432\u043e\u044e \u043e\u043b\u0456\u0454\u044e<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u0427\u0430\u0441 \u0456 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0431\u0456\u043b\u043a\u0430 \u043c\u0430\u044e\u0442\u044c \u0432\u0438\u0440\u0456\u0448\u0430\u043b\u044c\u043d\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u043d\u044f.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>\u0411\u0456\u043b\u043e\u043a \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u0456\u0434\u043d\u0438\u0439 \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0431\u0443\u0434\u043e\u0432\u0438 \u043c'\u044f\u0437\u0456\u0432, \u0430\u043b\u0435 \u0447\u0430\u0441 \u0439\u043e\u0433\u043e \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0442\u0430\u043a \u0441\u0430\u043c\u043e \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0438\u0439, \u044f\u043a \u0456 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c, \u043a\u043e\u043b\u0438 \u043c\u043e\u0432\u0430 \u0439\u0434\u0435 \u043f\u0440\u043e \u043d\u0430\u0440\u043e\u0449\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043c'\u044f\u0437\u043e\u0432\u043e\u0457 \u043c\u0430\u0441\u0438.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0421\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0431\u0456\u043b\u043a\u0430 \u0456 \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u0456 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0441\u043f\u0440\u0438\u044f\u044e\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0443 \u0441\u0438\u043d\u0442\u0435\u0437\u0443 \u043c'\u044f\u0437\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0431\u0456\u043b\u043a\u0430 (MPS). \u0417 \u0446\u0456\u0454\u0457 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0438 \u043b\u044e\u0434\u0438, \u044f\u043a\u0456 \u0445\u043e\u0447\u0443\u0442\u044c \u043d\u0430\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438 \u0432\u0430\u0433\u0443, \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u043d\u0456 \u043d\u0430\u043c\u0430\u0433\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e\u0432\u0443 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0431\u0456\u043b\u043a\u0430 \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u043a\u043e\u0436\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u0438\u0439\u043e\u043c\u0443 \u0457\u0436\u0456 \u0442\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441\u0456\u0432 \u043f\u0440\u043e\u0442\u044f\u0433\u043e\u043c \u0434\u043d\u044f. \u0423 \u043f\u043e\u0440\u0456\u0432\u043d\u044f\u043d\u043d\u0456 \u0437 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448 \u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439\u043d\u043e\u044e \u0441\u0445\u0435\u043c\u043e\u044e, \u043a\u043e\u043b\u0438 \u043c\u0456\u043d\u0456\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0431\u0456\u043b\u043a\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432\u0440\u0430\u043d\u0446\u0456, \u0442\u0440\u043e\u0445\u0438 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0432 \u043e\u0431\u0456\u0434, \u0430 \u043f\u043e\u0442\u0456\u043c \u0437\u043d\u0430\u0447\u043d\u0430 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u044e, MPS \u043f\u0440\u0438 \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u043d\u0430\u043b\u0430\u0448\u0442\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\u0445 \u0432\u0438\u0449\u0438\u0439. \u041a\u0440\u0456\u043c \u0442\u043e\u0433\u043e, 25-\u0433\u0440\u0430\u043c\u043e\u0432\u0430 \u0431\u0456\u043b\u043a\u043e\u0432\u0430 \u0437\u0430\u043a\u0443\u0441\u043a\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0441\u043d\u043e\u043c \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0441\u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u0438 \u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0435\u043d\u043d\u044e MPS \u0432\u043d\u043e\u0447\u0456.<\/p>\n\n\n\n<p>\u041e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0456 \u0431\u0443\u0434\u0456\u0432\u0435\u043b\u044c\u043d\u0456 \u0431\u043b\u043e\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u041c\u041f\u0421 \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0438 \u044f\u043a \u0443 \u0440\u043e\u0441\u043b\u0438\u043d\u043d\u0438\u0445, \u0442\u0430\u043a \u0456 \u0432 \u0442\u0432\u0430\u0440\u0438\u043d\u043d\u0438\u0445 \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u0430\u0445 \u0431\u0456\u043b\u043a\u0430. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a, \u043e\u0441\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0440\u0456\u0437\u043d\u0456 \u0431\u0456\u043b\u043a\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0442\u0440\u0430\u0432\u043b\u044e\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0456 \u0437\u0430\u0441\u0432\u043e\u044e\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0437 \u0440\u0456\u0437\u043d\u043e\u044e \u0448\u0432\u0438\u0434\u043a\u0456\u0441\u0442\u044e, \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0440\u0456\u0437\u043d\u0438\u0445 \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b \u0431\u0456\u043b\u043a\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0437\u0430\u0431\u0435\u0437\u043f\u0435\u0447\u0438\u0442\u0438 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448 \u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u043b\u0435 \u043d\u0430\u0434\u0445\u043e\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u0430\u043c\u0456\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442 \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c. \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u043c\u043e\u043b\u043e\u0447\u043d\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438 \u043c\u0456\u0441\u0442\u044f\u0442\u044c \u0434\u0432\u0430 \u0431\u0456\u043b\u043a\u0438: \u043a\u0430\u0437\u0435\u0457\u043d \u0456 \u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u043a\u0443. \u0421\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u0438 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442\u044c \u043c\u043e\u043b\u043e\u0447\u043d\u0456 \u0431\u0456\u043b\u043a\u0438, \u043e\u0441\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0432\u043e\u043d\u0438 \u0437\u0430\u0431\u0435\u0437\u043f\u0435\u0447\u0443\u044e\u0442\u044c \u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u043b\u0435 \u0432\u0438\u0432\u0456\u043b\u044c\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f \u0430\u043c\u0456\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0442\u044f\u0433\u043e\u043c \u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u043b\u043e\u0433\u043e \u043f\u0435\u0440\u0456\u043e\u0434\u0443 \u0447\u0430\u0441\u0443. \u0421\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u043a\u0430 \u0432\u0432\u0430\u0436\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \"\u0448\u0432\u0438\u0434\u043a\u043e\u0434\u0456\u044e\u0447\u0438\u043c\" \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u043e\u043c, \u0430\u043b\u0435 \u043a\u0430\u0437\u0435\u0457\u043d \u0437\u0430\u0441\u0432\u043e\u044e\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u043e\u043c \u0434\u043e\u0432\u0448\u0435.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0410\u043b\u0435 \u0434\u043b\u044f \u043d\u0430\u0431\u043e\u0440\u0443 \u043c'\u044f\u0437\u043e\u0432\u043e\u0457 \u043c\u0430\u0441\u0438 \u0432\u0430\u043c \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u0456 \u0442\u0432\u0430\u0440\u0438\u043d\u043d\u0456 \u0431\u0456\u043b\u043a\u0438. \u0412\u0435\u0433\u0435\u0442\u0430\u0440\u0456\u0430\u043d\u0446\u0456 \u0442\u0430 \u0432\u0435\u0433\u0430\u043d\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u044e \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0431\u0456\u043b\u043a\u0430 \u0434\u043b\u044f \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u043a\u0438 \u0440\u043e\u0437\u0432\u0438\u0442\u043a\u0443 \u043c'\u044f\u0437\u0456\u0432, \u044f\u043a\u0449\u043e \u0441\u043f\u043b\u0430\u043d\u0443\u044e\u0442\u044c \u0441\u0432\u0456\u0439 \u0440\u0430\u0446\u0456\u043e\u043d \u0456 \u0437\u0432\u0435\u0440\u043d\u0443\u0442\u044c \u0443\u0432\u0430\u0433\u0443 \u043d\u0430 \u0439\u043e\u0433\u043e \u0437\u0430\u0433\u0430\u043b\u044c\u043d\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f.<\/p>\n\n\n\n<p>\u041d\u0430\u0439\u043a\u0440\u0430\u0449\u0456 \u043f\u043e\u0440\u0430\u0434\u0438 \u0449\u043e\u0434\u043e \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0442\u0430 \u0434\u0456\u0454\u0442\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0440\u043e\u0441\u0442\u0443 \u043c'\u044f\u0437\u0456\u0432<\/p>\n\n\n\n<ol>\n<li><strong>\u042f\u043a \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0432\u0438 \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u043d\u0456 \u0457\u0441\u0442\u0438 \u0456 \u044f\u043a \u0440\u043e\u0437\u043f\u043e\u0434\u0456\u043b\u044f\u0442\u0438 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0431\u0456\u043b\u043a\u0430?<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p>\u041f\u0440\u0430\u0433\u043d\u0456\u0442\u044c \u0434\u043e \u0442\u0440\u044c\u043e\u0445 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0438\u0445 \u043f\u0440\u0438\u0439\u043e\u043c\u0456\u0432 \u0457\u0436\u0456 \u0442\u0430 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u043e\u0445 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441\u0456\u0432, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043f\u043b\u0430\u043d\u0443\u0439\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0439\u043e\u043c \u0457\u0436\u0456 \u0442\u0430\u043a, \u0449\u043e\u0431 \u0432\u0456\u043d \u0437\u0431\u0456\u0433\u0430\u0432\u0441\u044f \u0437 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c\u043e\u043c \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0438\u0445 \u043d\u0430\u0432\u0430\u043d\u0442\u0430\u0436\u0435\u043d\u044c. \u041f\u0435\u0440\u0435\u043a\u043e\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044f, \u0449\u043e \u043a\u043e\u0436\u0435\u043d \u043f\u0440\u0438\u0439\u043e\u043c \u0457\u0436\u0456 \u0437\u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439 \u0437\u0430 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044e \u0431\u0456\u043b\u043a\u0456\u0432 \u0456 \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0456\u0432. \u0422\u0430\u043a\u0438\u043c \u0447\u0438\u043d\u043e\u043c, \u0432\u0438 \u0437\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0437\u0430\u0431\u0435\u0437\u043f\u0435\u0447\u0438\u0442\u0438 \u0441\u0432\u0456\u0439 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c \u044f\u043a \u043f\u043e\u0441\u0442\u0456\u0439\u043d\u0438\u043c \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0447\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c \u0431\u0456\u043b\u043a\u0430, \u0449\u043e \u0441\u043f\u0440\u0438\u044f\u0454 \u0441\u0438\u043d\u0442\u0435\u0437\u0443 \u043c'\u044f\u0437\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443, \u0442\u0430\u043a \u0456 \u043f\u0430\u043b\u0438\u0432\u043e\u043c, \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u0456\u0434\u043d\u0438\u043c \u0439\u043e\u043c\u0443 \u0437 \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0456\u0432.<\/p>\n\n\n\n<ol start=\"2\">\n<li><strong>\u042f\u043a \u044f \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u0435\u043d \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c?<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p>\u041f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u043f\u043e\u0447\u0430\u0442\u043a\u043e\u043c \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0432\u0438 \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u043d\u0456 \u0434\u043e\u0431\u0440\u0435 \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0456 \u0431\u0443\u0442\u0438 \u0433\u0456\u0434\u0440\u0430\u0442\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u043c\u0438. \u0412\u0438\u043f\u0438\u0439\u0442\u0435 \u0434\u0432\u0456-\u0442\u0440\u0438 \u0441\u043a\u043b\u044f\u043d\u043a\u0438 \u0432\u043e\u0434\u0438 \u0437\u0430 \u0434\u0432\u0456-\u0442\u0440\u0438 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d\u0438 \u0434\u043e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f, \u0430 \u043f\u043e\u0442\u0456\u043c \u0449\u0435 \u043e\u0434\u043d\u0443 \u0441\u043a\u043b\u044f\u043d\u043a\u0443 \u0437\u0430 15-20 \u0445\u0432\u0438\u043b\u0438\u043d \u0434\u043e \u043d\u044c\u043e\u0433\u043e \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u043f\u043e\u0432\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f \u0437\u0430\u043f\u0430\u0441\u0456\u0432 \u0440\u0456\u0434\u0438\u043d\u0438. \u0422\u0438\u043f \u0457\u0436\u0456 \u0437\u0430\u043b\u0435\u0436\u0438\u0442\u044c \u0432\u0456\u0434 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0441\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0447\u0430\u0441\u0443 \u043f\u0440\u043e\u0439\u0434\u0435 \u043c\u0456\u0436 \u0442\u0438\u043c, \u044f\u043a \u0432\u0438 \u0457\u0441\u0442\u0435, \u0456 \u0442\u0438\u043c, \u044f\u043a \u0432\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0454\u0442\u0435\u0441\u044c:<\/p>\n\n\n\n<p>\"\u0417\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439\u043d\u0438\u0439\" \u043f\u0440\u0438\u0439\u043e\u043c \u0457\u0436\u0456, \u0449\u043e \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0437 \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0456\u0432, \u044f\u043a \u044f\u0439\u0446\u044f, \u0439\u043e\u0433\u0443\u0440\u0442, \u0446\u0456\u043b\u044c\u043d\u043e\u0437\u0435\u0440\u043d\u043e\u0432\u0456 \u0442\u043e\u0441\u0442\u0438, \u0446\u0456\u043b\u044c\u043d\u043e\u0437\u0435\u0440\u043d\u043e\u0432\u0456 \u043a\u0430\u0448\u0456, \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e \u0430\u0431\u043e \u0441\u043e\u0454\u0432\u0435 \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e \u0456 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0438, \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043f\u0456\u0434\u0456\u0439\u0442\u0438, \u044f\u043a\u0449\u043e \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u0454 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0430 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d \u043d\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0442\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u0457\u0436\u0456.<br>\u0429\u043e\u0441\u044c \u043d\u0430 \u043a\u0448\u0442\u0430\u043b\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u043a\u043e\u043a\u0442\u0435\u0439\u043b\u044e \u0437\u0430\u0441\u0432\u043e\u0457\u0442\u044c\u0441\u044f \u0448\u0432\u0438\u0434\u0448\u0435, \u044f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u043f\u043b\u0430\u043d\u0443\u0454\u0442\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0439\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u0438\u0431\u043b\u0438\u0437\u043d\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c. \u041f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u043e\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044f, \u0449\u043e \u0432\u0430\u0448 \u043a\u043e\u043a\u0442\u0435\u0439\u043b\u044c \u043c\u0456\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u043e \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0456\u0432 \u043d\u0430 \u0434\u043e\u0434\u0430\u0442\u043e\u043a \u0434\u043e \u0431\u0456\u043b\u043a\u0430. \u0422\u043e\u043c\u0443 \u0434\u043e\u0434\u0430\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0438 \u0442\u0430 \u043e\u0432\u043e\u0447\u0456 (\u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u043c\u043e\u0440\u043a\u0432\u0443 \u0430\u0431\u043e \u0441\u043e\u043b\u043e\u0434\u043a\u0443 \u043a\u0430\u0440\u0442\u043e\u043f\u043b\u044e) \u0440\u0430\u0437\u043e\u043c \u0437 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u043e\u0432\u0438\u043c \u043f\u043e\u0440\u043e\u0448\u043a\u043e\u043c, \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e\u043c \u0430\u0431\u043e \u0437\u0430\u043c\u0456\u043d\u043d\u0438\u043a\u0430\u043c\u0438 \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u0430. \u0412\u0438 \u043d\u0430\u0432\u0456\u0442\u044c \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0434\u0430\u0442\u0438 \u0442\u0440\u043e\u0445\u0438 \u0432\u0456\u0432\u0441\u044f\u043d\u0438\u0445 \u043f\u043b\u0430\u0441\u0442\u0456\u0432\u0446\u0456\u0432.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u0429\u043e \u044f \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u0435\u043d \u0457\u0441\u0442\u0438 \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>\u0412\u0430\u0448\u0456 \u043c'\u044f\u0437\u0438 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u0443\u044e\u0442\u044c \u0432\u0456\u0434 10 \u0434\u043e 20 \u0433\u0440\u0430\u043c\u0456\u0432 \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u043e\u044f\u043a\u0456\u0441\u043d\u043e\u0433\u043e \u0431\u0456\u043b\u043a\u0430 \u0456 \u0442\u0440\u043e\u0445\u0438 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u0438\u0445 \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0456\u0432, \u0449\u043e\u0431 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0442\u0438 \u0457\u043c \u0432\u0456\u0434\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0438\u0441\u044f \u0456 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0431\u0443\u0434\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f. \u041f\u0456\u0441\u043b\u044f \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0432\u0456\u0434\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u044e\u0442\u044c \u0443\u043f\u0430\u043a\u043e\u0432\u043a\u0443 \u0439\u043e\u0433\u0443\u0440\u0442\u0443, \u0431\u0443\u0442\u0435\u0440\u0431\u0440\u043e\u0434 \u0437 \u0456\u043d\u0434\u0438\u0447\u043a\u043e\u044e \u0430\u0431\u043e \u0433\u043e\u0440\u0456\u0445\u043e\u0432\u0438\u043c \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e\u043c, \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432\u043e-\u043c\u043e\u043b\u043e\u0447\u043d\u0438\u0439 \u043a\u043e\u043a\u0442\u0435\u0439\u043b\u044c \u0430\u0431\u043e \u043c\u0438\u0441\u043a\u0443 \u0437 \u043f\u043b\u0430\u0441\u0442\u0456\u0432\u0446\u044f\u043c\u0438 \u0442\u0430 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0430\u043c\u0438.<\/p>\n\n\n\n<ol start=\"4\">\n<li><strong>\u042f\u043a\u0456 \u0454 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u0456 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441\u0438 \u043c\u0456\u0436 \u043f\u0440\u0438\u0439\u043e\u043c\u0430\u043c\u0438 \u0457\u0436\u0456?<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p>\u0422\u0430\u043a\u0435 \u0436 \u0440\u043e\u0437\u0443\u043c\u043d\u0435 \u0441\u043f\u0456\u0432\u0432\u0456\u0434\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f \u0431\u0456\u043b\u043a\u0456\u0432 \u0456 \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0456\u0432 \u043c\u0430\u0454 \u0431\u0443\u0442\u0438 \u0456 \u0432 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441\u0430\u0445. \u0406\u0441\u043d\u0443\u044e\u0442\u044c \u0431\u0430\u0442\u043e\u043d\u0447\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441\u0456\u0432, \u044f\u043a\u0456 \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0431\u0440\u0430\u0442\u0438 \u0437 \u0441\u043e\u0431\u043e\u044e \u0456 \u044f\u043a\u0456 \u043f\u0440\u043e\u043f\u043e\u043d\u0443\u044e\u0442\u044c \u0432\u0456\u0434\u043c\u0456\u043d\u043d\u0435 \u0441\u043f\u0456\u0432\u0432\u0456\u0434\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f \u0431\u0456\u043b\u043a\u0456\u0432 \u0456 \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0456\u0432. \u041f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0456 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441\u0438 - \u0446\u0435 \u0441\u0438\u0440 \u0430\u0431\u043e \u0439\u043e\u0433\u0443\u0440\u0442 \u0437 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0430\u043c\u0438, \u0442\u0440\u043e\u0445\u0438 \u0441\u0438\u0440\u0438\u0445 \u043e\u0432\u043e\u0447\u0456\u0432 \u0456 \u0445\u0443\u043c\u0443\u0441\u0443 \u0430\u0431\u043e \u044f\u0439\u0446\u0435, \u0437\u0432\u0430\u0440\u0435\u043d\u0435 \u043a\u0440\u0443\u0442\u043e, \u0437 \u0446\u0456\u043b\u044c\u043d\u043e\u0437\u0435\u0440\u043d\u043e\u0432\u0438\u043c\u0438 \u043a\u0440\u0435\u043a\u0435\u0440\u0430\u043c\u0438.<\/p>\n\n\n\n<ol start=\"5\">\n<li><strong>\u0427\u0438 \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u043d\u0430\u0440\u043e\u0441\u0442\u0438\u0442\u0438 \u043c'\u044f\u0437\u0438, \u043d\u0435 \u043d\u0430\u0431\u0438\u0440\u0430\u044e\u0447\u0438 \u0432\u0430\u0433\u0443?<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p>\u0425\u043e\u0447\u0430 \u0432\u0430\u0448\u0435 \u0442\u0456\u043b\u043e \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u0443\u0454 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439 \u0456 \u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d \u0434\u043b\u044f \u043d\u0430\u0440\u043e\u0449\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043c'\u044f\u0437\u0456\u0432, \u0446\u0435 \u043d\u0435 \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0454, \u0449\u043e \u0432\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0437\u043b\u043e\u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0457\u0436\u0435\u044e. \u041a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0457 \u0437 \u043d\u0435\u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u0457, \u0436\u0438\u0440\u043d\u043e\u0457 \u0430\u0431\u043e \u0441\u043e\u043b\u043e\u0434\u043a\u043e\u0457 \u0457\u0436\u0456, \u0442\u0430\u043a \u0441\u0430\u043c\u043e \u044f\u043a \u0456 \u0437 \u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u043d\u043e\u0457, \u0437\u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u043e\u0432\u0430\u043d\u043e\u0457 \u0434\u0456\u0454\u0442\u0438, \u0431\u0443\u0434\u0443\u0442\u044c \u0432\u0456\u0434\u043a\u043b\u0430\u0434\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0443 \u0432\u0438\u0433\u043b\u044f\u0434\u0456 \u0436\u0438\u0440\u0443, \u044f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u0454\u0442\u0435 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439, \u043d\u0456\u0436 \u0432\u0438\u0442\u0440\u0430\u0447\u0430\u0454\u0442\u0435.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0412\u0438\u0431\u0456\u0440 \u043d\u0435\u0436\u0438\u0440\u043d\u0438\u0445 \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b \u0431\u0456\u043b\u043a\u0430, \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u044f\u043a \u0431\u043e\u0431\u0438, \u0442\u043e\u0444\u0443, \u0440\u0438\u0431\u0430, \u043f\u0442\u0438\u0446\u044f \u0442\u0430 \u043d\u0435\u0436\u0438\u0440\u043d\u0456 \u043c\u043e\u043b\u043e\u0447\u043d\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438, \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435 \u0437\u0430\u0431\u0435\u0437\u043f\u0435\u0447\u0438\u0442\u0438 \u0432\u0430\u0448 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u0456\u0434\u043d\u043e\u044e \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044e \u0431\u0456\u043b\u043a\u0430, \u043d\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u044e\u0447\u0438 \u043f\u0440\u0438 \u0446\u044c\u043e\u043c\u0443 \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439. \u0410\u043d\u0430\u043b\u043e\u0433\u0456\u0447\u043d\u043e, \u0449\u043e\u0431 \u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u0442\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0433\u0438 \u0431\u0435\u0437 \u0437\u0430\u0439\u0432\u0438\u0445 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439, \u043e\u0431\u0438\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0446\u0456\u043b\u044c\u043d\u0456 \u0437\u0435\u0440\u043d\u0430, \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0438 \u0442\u0430 \u043e\u0432\u043e\u0447\u0456 \u044f\u043a \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u043e \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u0438\u0445 \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0456\u0432, \u0430 \u043d\u0435 \u0441\u043e\u043b\u043e\u0434\u043e\u0449\u0456 \u0442\u0430 \u043e\u0431\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0439 \u043a\u0440\u043e\u0445\u043c\u0430\u043b\u044c.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/vaklife.com\/uk\/\u043a\u0430\u0442\u0435\u0433\u043e\u0440\u0456\u044f-\u0442\u043e\u0432\u0430\u0440\u0443\/sport-24h\/\"><img decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"800\" src=\"https:\/\/vaklife.com\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/Herbalife-CR7-Drive-Canister-Acai-Berry-Each-Canister-540-g.jpg\" alt=\"Herbalife CR7 \u0414\u0440\u0430\u0439\u0432 \u041a\u0430\u043d\u0456\u0441\u0442\u0440\u0430 \u042f\u0433\u043e\u0434\u0438 \u0430\u0441\u0430\u0457 \u043a\u043e\u0436\u043d\u0430 \u043a\u0430\u043d\u0456\u0441\u0442\u0440\u0430 (540 \u0433)\" class=\"wp-image-4126\" srcset=\"https:\/\/vaklife.com\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/Herbalife-CR7-Drive-Canister-Acai-Berry-Each-Canister-540-g.jpg 800w, https:\/\/vaklife.com\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/Herbalife-CR7-Drive-Canister-Acai-Berry-Each-Canister-540-g-300x300.jpg 300w, https:\/\/vaklife.com\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/Herbalife-CR7-Drive-Canister-Acai-Berry-Each-Canister-540-g-150x150.jpg 150w, https:\/\/vaklife.com\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/Herbalife-CR7-Drive-Canister-Acai-Berry-Each-Canister-540-g-768x768.jpg 768w, https:\/\/vaklife.com\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/Herbalife-CR7-Drive-Canister-Acai-Berry-Each-Canister-540-g-12x12.jpg 12w, https:\/\/vaklife.com\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/Herbalife-CR7-Drive-Canister-Acai-Berry-Each-Canister-540-g-600x600.jpg 600w, https:\/\/vaklife.com\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/Herbalife-CR7-Drive-Canister-Acai-Berry-Each-Canister-540-g-100x100.jpg 100w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\">Herbalife CR7 \u0414\u0440\u0430\u0439\u0432 \u041a\u0430\u043d\u0456\u0441\u0442\u0440\u0430 \u042f\u0433\u043e\u0434\u0438 \u0430\u0441\u0430\u0457 \u043a\u043e\u0436\u043d\u0430 \u043a\u0430\u043d\u0456\u0441\u0442\u0440\u0430 (540 \u0433)<\/figcaption><\/figure>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0411\u0456\u043b\u044c\u0448\u0456\u0441\u0442\u044c \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439, \u0448\u0432\u0438\u0434\u0448\u0435 \u0437\u0430 \u0432\u0441\u0435, \u0441\u043a\u0430\u0436\u0443\u0442\u044c \u0432\u0430\u043c, \u0449\u043e \u0432\u0441\u0435, \u0449\u043e \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e, \u0449\u043e\u0431 \u043d\u0430\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438 \u043c'\u044f\u0437\u0438, - \u0446\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0432\u0435\u043b\u0438\u043a\u0443 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0431\u0456\u043b\u043a\u0430. \u0417\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439\u043d\u043e, \u0431\u0456\u043b\u043e\u043a \u0436\u0438\u0442\u0442\u0454\u0432\u043e \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u0456\u0434\u043d\u0438\u0439. \u0417\u0440\u0435\u0448\u0442\u043e\u044e, \u0432\u0430\u0448 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u0443\u0454 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u044c\u043e\u0457 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0431\u0456\u043b\u043a\u0430 \u0443 \u0432\u0430\u0448\u043e\u043c\u0443 \u0440\u0430\u0446\u0456\u043e\u043d\u0456, \u0449\u043e\u0431 \u0437\u0430\u0431\u0435\u0437\u043f\u0435\u0447\u0438\u0442\u0438 \u0439\u043e\u0433\u043e \u0431\u0443\u0434\u0456\u0432\u0435\u043b\u044c\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0431\u043b\u043e\u043a\u0430\u043c\u0438, \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u0456\u0434\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0440\u043e\u0437\u0432\u0438\u0442\u043a\u0443 \u043c'\u044f\u0437\u043e\u0432\u043e\u0457 \u043c\u0430\u0441\u0438. \u0417\u0440\u0435\u0448\u0442\u043e\u044e, \u043c'\u044f\u0437\u0438 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0443\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0437 [...].<\/p>","protected":false},"author":10,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_seopress_robots_primary_cat":"none","_seopress_titles_title":"Effective Muscle Building: The Significance of Protein, Diet, and Exercise","_seopress_titles_desc":"The majority of individuals would likely tell you that all it takes to gain muscle is to consume an abundance of protein.","_seopress_robots_index":"","ocean_post_layout":"","ocean_both_sidebars_style":"","ocean_both_sidebars_content_width":0,"ocean_both_sidebars_sidebars_width":0,"ocean_sidebar":"","ocean_second_sidebar":"","ocean_disable_margins":"enable","ocean_add_body_class":"","ocean_shortcode_before_top_bar":"","ocean_shortcode_after_top_bar":"","ocean_shortcode_before_header":"","ocean_shortcode_after_header":"","ocean_has_shortcode":"","ocean_shortcode_after_title":"","ocean_shortcode_before_footer_widgets":"","ocean_shortcode_after_footer_widgets":"","ocean_shortcode_before_footer_bottom":"","ocean_shortcode_after_footer_bottom":"","ocean_display_top_bar":"default","ocean_display_header":"default","ocean_header_style":"","ocean_center_header_left_menu":"","ocean_custom_header_template":"","ocean_custom_logo":0,"ocean_custom_retina_logo":0,"ocean_custom_logo_max_width":0,"ocean_custom_logo_tablet_max_width":0,"ocean_custom_logo_mobile_max_width":0,"ocean_custom_logo_max_height":0,"ocean_custom_logo_tablet_max_height":0,"ocean_custom_logo_mobile_max_height":0,"ocean_header_custom_menu":"","ocean_menu_typo_font_family":"","ocean_menu_typo_font_subset":"","ocean_menu_typo_font_size":0,"ocean_menu_typo_font_size_tablet":0,"ocean_menu_typo_font_size_mobile":0,"ocean_menu_typo_font_size_unit":"px","ocean_menu_typo_font_weight":"","ocean_menu_typo_font_weight_tablet":"","ocean_menu_typo_font_weight_mobile":"","ocean_menu_typo_transform":"","ocean_menu_typo_transform_tablet":"","ocean_menu_typo_transform_mobile":"","ocean_menu_typo_line_height":0,"ocean_menu_typo_line_height_tablet":0,"ocean_menu_typo_line_height_mobile":0,"ocean_menu_typo_line_height_unit":"","ocean_menu_typo_spacing":0,"ocean_menu_typo_spacing_tablet":0,"ocean_menu_typo_spacing_mobile":0,"ocean_menu_typo_spacing_unit":"","ocean_menu_link_color":"","ocean_menu_link_color_hover":"","ocean_menu_link_color_active":"","ocean_menu_link_background":"","ocean_menu_link_hover_background":"","ocean_menu_link_active_background":"","ocean_menu_social_links_bg":"","ocean_menu_social_hover_links_bg":"","ocean_menu_social_links_color":"","ocean_menu_social_hover_links_color":"","ocean_disable_title":"default","ocean_disable_heading":"default","ocean_post_title":"","ocean_post_subheading":"","ocean_post_title_style":"","ocean_post_title_background_color":"","ocean_post_title_background":0,"ocean_post_title_bg_image_position":"","ocean_post_title_bg_image_attachment":"","ocean_post_title_bg_image_repeat":"","ocean_post_title_bg_image_size":"","ocean_post_title_height":0,"ocean_post_title_bg_overlay":0.5,"ocean_post_title_bg_overlay_color":"","ocean_disable_breadcrumbs":"default","ocean_breadcrumbs_color":"","ocean_breadcrumbs_separator_color":"","ocean_breadcrumbs_links_color":"","ocean_breadcrumbs_links_hover_color":"","ocean_display_footer_widgets":"default","ocean_display_footer_bottom":"default","ocean_custom_footer_template":"","ocean_post_oembed":"","ocean_post_self_hosted_media":"","ocean_post_video_embed":"","ocean_link_format":"","ocean_link_format_target":"self","ocean_quote_format":"","ocean_quote_format_link":"post","ocean_gallery_link_images":"on","ocean_gallery_id":[],"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/vaklife.com\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4800"}],"collection":[{"href":"https:\/\/vaklife.com\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/vaklife.com\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vaklife.com\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/users\/10"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vaklife.com\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4800"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/vaklife.com\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4800\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4805,"href":"https:\/\/vaklife.com\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4800\/revisions\/4805"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/vaklife.com\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4800"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/vaklife.com\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4800"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/vaklife.com\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4800"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}